青筋实际上就是表浅的静脉血管，静脉血管的发育，一手的运动量及发育等多种因素有关。

如果想要练出青筋暴起，需要进行重量上面的训练，可以做举哑玲运动，健身一定要选择健康的方法。

如果让手部位部的血管和手臂上的肌肉发达，只有大量的体育运动，和强体力劳动才能达到这个目的。