可以通过以下方法快速清醒，例如运动、洗脸、喝咖啡或者短暂的小憩。

同时，保持充足的睡眠和规律的作息习惯也可以有效预防背书犯困。

尽量不要在夜间熬夜，减少糖分和碳水化合物的摄入，多吃高蛋白的食物，有益于保持清醒。

此外，可以适当增加一些精神状态清醒的音乐和视频，提高注意力集中能力，有助于消除疲劳和犯困。