长跑时，一般建议采用全脚掌着地的方式。这种方式可以为下一步做好准备，减少体能的消耗，让长跑的时间更久。同时，全脚掌着地能使脚掌和地面接触面积更大，脚受到的压强更小，对足筋膜的损伤也相对更小。

跑步时应根据个人足部情况、跑步速度等调整脚掌落地方式，以避免造成损伤。