以下是几种有助于缓解疲劳的食物：

1. 坚果类食物：富含蛋白质和健康脂肪，如核桃、杏仁、腰果等。

2. 水果类食物：富含维生素和矿物质，如香蕉、苹果、草莓等。

3. 高蛋白质食物：如鸡肉、鱼类、豆类等。

4. 绿色蔬菜类食物：富含叶酸和其他营养物质，如菠菜、芦笋、青豆等。

5. 全谷类食物：含有能量和纤维，如燕麦、全麦面包等。

6. 深色巧克力：含有可提高能量和精神状态的可可碱。

以上食物有助于提供能量和营养，缓解疲劳。