选择营养丰富、低脂的食物，少吃高热脂肪的东西，多吃含丰富的碳水化合物（山芋、燕麦、土豆）、蛋白质（牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等）、铁、维生素。搭配植物纤维、蛋，奶，肉、钙片等。