人体基本的运动形式分为四种：步行、跑步、爬行和游泳。

步行是最基本的运动形式，是人类最习惯的行走方式，同时也是最有效的健身运动之一。

跑步是通过双脚交替地快速移动来达到一定的速度和距离，在锻炼心肺功能和改善心理压力方面具有很好的效果。

爬行是在基本的步行和跑步基础上增加腰部力量和身体协调性的一种完整的身体锻炼方式。

游泳是一种非常全面的运动，可以增强心肺功能，加强身体力量，改善姿势和肢体协调性。这些基本的运动形式可以通过适当的训练和结合，可以有效地提高身体的健康水平和运动能力。