最好在餐后30分钟左右吃硒。

因为硒是一种脂溶性的微量元素，必须和脂肪一起摄入才能被身体吸收。

而在餐后30分钟左右，胃的消化液已经分泌完毕，此时吃硒可以更好地与脂肪共同被吸收利用。

除了在餐后30分钟左右吃硒，我们还可以通过饮食来摄入足够的硒。

富含硒的食物包括海产品、肉类、禽蛋、谷类、蔬菜等。

但需要注意的是，摄入过多的硒也会对身体造成伤害，因此要注意适量。