牛奶250毫升、燕麦50克、蜂蜜或白糖适量。

步骤：

1、将牛奶、燕麦放入锅中；

2、小火煮10到15分钟；

3、牛奶沸腾后熄火；

4、将牛奶放置温热时再加入蜂蜜或白糖搅匀即可。

牛奶加燕麦能吃，没有禁忌。