轻体是一种减肥方式，其主要通过控制饮食、运动和心理改变来达到减肥的目的。虽然它没有严格的饮食要求，但其有效性仍需因人而异。一些人可能会发现它很有用，但也有一些人在使用它时效果不佳。此外，轻体还需要较长时间的坚持，并且需要适当的指导和支持。因此，需要个体化的评估和指导，以确定其适合性和可靠性。总之，轻体可以被认为是一种可靠的减肥方式，但对于不同的人来说，其效果可能会有所不同。