防灾减灾演练的活动包括但不限于以下几种：
1. 应急疏散演练：在指定时间内组织人员从不同的出口通道有序地疏散到指定的安全点。
2. 灭火抢险演练：模拟火灾、地震等紧急情况，组织人员正确使用灭火器材、应急设备进行扑救或救援。
3. 模拟演练：以真实或虚拟灾害情景为背景，模拟灾难发生后的救援、救助、转移、救治等过程，检验应急救援系统的运行效能。
4. 逃生演练：模拟火灾、爆炸、震荡等危险情况，让人员在有限时间内进行逃生，测试应急逃生设施的安全性。
5. 急救演练：针对突发的伤病情况，组织人员进行相应的急救操作，如心肺复苏、止血包扎等。
6. 角色扮演：利用虚拟平台或设施场景，让参与者扮演不同身份的角色，进行应急救援的反应和救助行动。