1新鲜蔬菜 黄瓜、西红柿、生菜、胡萝卜等，可直接生吃的蔬菜均可作为两餐之间的零食。

2缤纷水果 水果中碳水化合物、有机酸和芳香物质的含量比蔬菜多，所以吃起来比蔬菜更加香甜

3美味酸奶 经过乳酸菌发酵后得到的酸奶，营养成分不变，且维生素含量增加。

4浓郁坚果 核桃、杏仁、榛子、腰果、花生等坚果是一类营养丰富的食品，含有大量维生素及镁、钾等矿物质，同时含有对人体有利的不饱和脂肪酸。