对于嘴笨的人来说，想要快速提高说话能力，以下是一些具体的建议：

练习口语表达：

每天找一段时间专门练习说话，可以是朗读文章、练习绕口令或者模拟对话。

尝试用简洁明了的语言表达自己的想法，避免使用复杂或冗长的句子。

多听多说：

多听别人说话，学习他们的表达方式和用词，模仿他们的语言风格。

多参与讨论或者交流，让自己有机会说话，逐渐适应不同的语言环境。

增加知识储备：

广泛阅读各类书籍、文章，增加自己的知识储备，这样在说话时能够有更多的素材和内容。

关注时事和社会热点，了解最新的信息，以便在与人交流时有更多的话题可聊。

克服紧张情绪：

在与人交流时，尽量放松心态，深呼吸，告诉自己不必紧张。

可以通过多次练习来逐渐适应与人交流的环境，减少紧张感。

寻求专业帮助：

如果觉得自己在说话方面存在较大的困难，可以考虑寻求专业的帮助，如参加口才培训班或者咨询语言治疗师。

请注意，提高说话能力是一个长期的过程，需要持续的努力和练习。不要期望一蹴而就，要给自己足够的时间和空间来逐渐进步。同时，保持积极的心态和耐心也是非常重要的。