对于刚开始练习俯卧撑的人来说，建议从较低的数量开始，并根据自身的体能状况逐渐增加。一开始，可以尝试每天做10-15个俯卧撑，分为2-3组进行，每组之间休息30秒至1分钟。这样可以帮助你逐渐适应俯卧撑的动作和强度，同时避免过度运动导致的肌肉拉伤或疲劳。

需要注意的是，每个人的体能和身体状况都不同，因此具体做多少个俯卧撑要根据自己的实际情况来调整。如果在练习过程中感到身体不适或无法完成预定的数量，可以适当减少数量或延长休息时间，以避免过度劳损。

此外，俯卧撑的动作要正确，避免姿势不当导致的伤害。在练习时，要注意保持身体直线，手臂与肩膀宽度相当，手掌平放在地面上，下降时胸部接近地面，上升时手臂伸直但不要过度锁定肘关节。

总之，刚开始练习俯卧撑时，不要过于追求数量，而是要注重动作的正确性和身体的适应性。逐渐增加数量和难度，让身体逐渐适应并提高体能水平。