第一，把握好晒太阳的时机，一天内有两个时间段最适合晒太阳，上午6时到10时，这时候紫外线偏低，可以让人有温暖柔和的感觉，并且还能起到活血化瘀功效。下午4时到5时，这时的紫外线中a光束占上风，可以提高人体体质，帮助骨骼的正常生长

第二，晒太阳时不要穿得太多，冬天的紫外线相对较弱，穿的太多了很难达到晒太阳的目的。最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。宝宝晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子，可以保护头颅和眼睛。

第三，晒太阳时间不需要很长，正常来说，健康人每天晒大概半个小时就足够了，要注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

第四，不要隔着玻璃晒太阳，冬季寒冷的天气让人不想出门，所以有些人就想偷懒在家中隔着玻璃晒太阳，但是隔着玻璃晒太阳并没有补钙的效果，玻璃会吸收发挥作用的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳是没有什么用处的。

第五，最好穿红衣晒太阳，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。