如果发现斜方肌过于突出，可以通过调节训练方式和强度来控制其增长。

例如减少斜方肌直接训练，增加综合性训练，加入有氧运动等等。

此外，科学合理的饮食也会对改善身体外形起到一定的帮助。

最重要的是要听从自己的身体反馈，逐渐调整有效的健身计划。