MMA综合格斗和拳击在实战中各有所长。拳击着重于拳头的运用，打击部位只局限于手和腰部，打法相对较为单一。

而MMA综合格斗则涉及到许多不同的技巧，包括拳击、踢击、扭角、地面格斗等多种技巧的结合，更具有实战性。

MMA综合格斗在规则上允许更多打法，比拳击更加全面，更适合实际自我防卫。因此，综合来看，MMA综合格斗在实战中相对更强。