女生第一次做运动首先要早休息，给身体充分的休息时间，以便获得足够的精力。同时，应尽量避免剧烈运动，诸如跑步、游泳等高强度运动，可选择性活动比较轻松的运动，如散步、慢跑等有氧运动。

还应均衡营养，同时注意服用足够的水，以保持充足的水分，防止身体缺水。