1 可以选择带面包、馒头、米粉等主食

2 如果不带米饭，主食的选择应该要根据自己的口味和营养需求来选择，比如面包可以搭配牛奶或酸奶一起食用，米粉可以加入蔬菜和肉类丰富口感和营养。

3 同时，如果有条件可以考虑带一些小菜或水果搭配主食，这样更能增加饭食的营养和口感。