新手减脂适合的锻炼时间因人而异，但通常建议在30-60分钟左右。在刚开始锻炼时，不要过度疲劳，以免造成身体不适。逐渐增加锻炼时间，以适应身体的负担。同时，要注意合理安排饮食，控制热量摄入，以达到减脂的效果。锻炼时间过长或过短都可能对身体健康造成不利影响。因此，在制定减脂计划时，应结合个人身体状况和运动习惯，选择适合自己的锻炼时间和方式。如有需要，可以咨询专业教练或医生的建议。