不良信息停机是指运营者根据相关规定，对含有不良信息的互联网网站、应用、账号等进行停运处理。如果发现自己的网站、应用或账号被不良信息停机了，可以按照以下步骤来快速处理：

1. 先认真阅读运营商的通知，了解停机原因和具体要求。

2. 对网站、应用、账号等进行全面自查，尽快清除所有不良信息。

3. 向运营商递交整改申请，详细说明已经清除不良信息的具体情况，并提供相关证据，以尽快恢复正常运营。

4. 落实整改措施，确保不再出现不良信息，避免再次出现停机情况。

5. 定期自查并清除不良信息，做好网站、应用或账号的管理与维护工作，防止再次出现停机情况。

及时处理不良信息停机问题，可以保证网站、应用或账号的正常运营，避免对业务造成更大的损失。