燃脂训练的具体消耗热量取决于多个因素，如个人体重、训练强度、持续时间等。一般来说，进行一小时的燃脂训练可以消耗约400-600卡路里的热量，但这个数字只是一个大致的估算。为了更准确地了解燃脂训练的热量消耗情况，建议使用心率监测器或其他健身追踪设备来记录运动数据。同时，要注意合理饮食和休息，以帮助身体更好地适应训练并达到理想的减脂效果。