1. 高热量、高蛋白食物：牛肉、羊肉等能帮助小孩抗寒，同时满足小孩体内蛋白质需求；

2. 高钙食物：小孩生长过程中需要大量钙质，每天摄入500mL左右奶类可以很好地补充，3岁后每天摄入300mL左右；

3. 高维生素食物：鸡蛋、鱼肉、蘑菇、胡萝卜等含B族维生素、维生素C的食物，以及油菜、菜花、西红柿、苹果、香蕉、橘子等。