36岁需要补钙，因为骨质在40岁以后就会逐渐流失，且年纪越大，钙质很难得形成和补充了。而三四十岁的时候，如果把骨质补充得扎实些，那么骨头在晚年可以结实些。

幼儿骨骼形成期、青少年骨骼成长期、中年骨骼即将退化期都是人补钙的最佳时期。

切勿等到六十多岁发现自己骨质疏松了再补，那时补钙非常难以吸收，骨头脆化无力挽回了。