糖耐需要控糖，可以从饮食控制和运动两个方面进行。饮食方面，应减少摄入含糖量高的食物，如蛋糕、饼干、巧克力等，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮和豆制品等。

运动方面，每周至少进行三次中等强度的有氧运动，每次30分钟以上。