如果感到浪费粮食有负罪感，可以尝试从自己的生活习惯中入手，减少食物浪费的行为。例如，制定合理的饮食计划、合理的购买食物量、合理的保存食物、尝试食物回收等。同时也可以参与爱心组织，捐赠食物给需要的人群。这样不仅可以减少负罪感，还可以从自己的行动中真正践行绿色、低碳、可持续的生活方式。