如果量杯瓶塞长时间取不出来，可以尝试以下方法：

1. 用热水浸泡：将瓶子放入温热的水中浸泡一段时间，热水可以使塑料变软，有助于松动瓶塞。

2. 使用橡皮擦：用橡皮擦握住瓶塞，然后用力旋转尝试拧出它。

3. 使用橡胶布：用橡胶布包裹住瓶塞，然后用力旋转尝试拧出。

4. 使用润滑剂：在瓶口周围喷洒一些润滑剂，然后等待一段时间，然后用力旋转尝试拧出。

5. 采用专业工具：如果以上方法仍无效，可以考虑使用专门的工具来取出瓶塞，或者咨询专业人士的帮助。

注意在尝试以上方法时要格外小心，以免发生意外。