K4级别的运动强度属于高强度运动。运动时需要高强度的心肺和肌肉耐力。这种运动需要更多的氧气和能量，而且需要耐受流汗和疲劳的程度很高。

通常，这种运动包括长时间、高强度的有氧运动、如跑步、游泳、自行车、划船或登山。参加这种运动需要充足的准备和身体素质，否则可能带来严重的身体损伤。

对于已经拥有较高身体素质和准备充分的人，K4级别的高强度运动可以提高身体健康水平，增强心肺功能及身体素质。