萝卜蹲是一种帮助增强核心力量的练习，可以锻炼腹肌、背肌和臀肌，但并不能单独达到瘦腰的效果。瘦腰需要综合的有氧运动和饮食控制，才能有效减少腰腹部的脂肪，萝卜蹲作为一种力量训练动作，可以帮助紧实腰腹部的肌肉，使腰部看起来更紧致。