巴西果含硒量高

在坚果中，巴西果（也叫鲍鱼果）的硒含量惊人，10克的巴西果提供的硒就是每天推荐摄入量（60微克）的3倍。所以，吃巴西果一次不宜太多，每天吃一两颗就行了。