辣木苗是一种热带植物，主要分布在非洲和印度次大陆地区。在非洲，辣木苗主要分布在撒哈拉以南的热带地区，如尼日利亚、加纳、多哥等国家。在印度次大陆地区，辣木苗则主要分布在印度南部、斯里兰卡、孟加拉国、缅甸等国家。现在，随着人们对辣木苗的认识和需求不断增加，辣木苗在全球范围内得到了广泛种植和应用。