热身：充分热身手腕、脚踝、膝盖等关节。

站立姿势：双脚与肩同宽，前脚脚尖朝前，后脚脚尖略微向外。

屈膝：身体略微前倾，膝盖微屈。

双手握板：双手抓住滑板两端，两只手距离约与肩同宽。

向内压板：用左手将滑板向内压，同时右手向上提板。

重心转移：当滑板向内压弯时，身体重心前移。

起跳：当滑板向内压弯到一定程度时，身体迅速起跳。

落地：落地时，双脚与肩同宽，膝盖微屈，缓冲落地。