练习力量时，合理的饮食对于提供足够的能量和支持肌肉生长非常重要。以下是一些建议多吃的食物：

1. **高质量蛋白质**：蛋白质是构建和修复肌肉的重要营养素。优质蛋白质的来源包括鸡胸肉、牛肉、鱼虾、蛋类、豆类和奶制品等。

2. **复合碳水化合物**：碳水化合物是提供能量的主要来源。选择复杂的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片、蔬菜和水果等，它们能提供持久的能量。

3. **健康脂肪**：适量的健康脂肪有助于提供能量和维持身体正常功能。良好的脂肪来源包括橄榄油、鱼油、坚果和籽类等。

4. **维生素和矿物质**：确保摄入足够的维生素和矿物质，以支持身体的代谢和恢复。多吃各种蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂。

5. **水**：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的水平衡和正常代谢。

此外，合理的饮食计划还应根据个人的身体状况、目标和训练强度进行调整。同时，分餐均衡摄入、控制食物的分量和选择适当的时机进行进食也是很重要的。