肌肉是身体组织的一种，如果你停止练习，它们确实会缩小甚至消失，这是身体自然的反应。因为体育锻炼可以增加肌肉纤维和肌肉密度，而身体不再需要维持这些，就不会再消耗精力和营养去维持它们的存在。

一般来说，停止锻炼的头几周内，肌肉损失会很小，但随着时间的推移，这种情况会逐渐恶化。但是，幸运的是，重新练习时，可以很容易地恢复这些肌肉，因为肌肉细胞仍然可以留下适应性改变。