1、自我监督：如果过于懒惰，无法及时完成学习、工作等，要注意督促自己，不能拖延，也不能过于懒惰，及时完成任务时可以给予适当的奖励。如果特别懒惰，无法及时完成任务，也可以适当给予惩罚。

2、制定计划：如果想要完成一件事，建议先制定好时间计划，将时间规定好，把事情细分，并及时执行。

3、适当锻炼：当过于懒散时要及时转移注意力，可以积极进行锻炼，如爬山、打球、游泳、跑步等，这些运动能够有效缓解负面情绪。