当我对某物感到恐惧时，我可能会采取以下方法进行调适：

1. 了解恐惧：学习有关该物体的知识，了解它的本质和特点，以减少未知带来的恐惧。

2. 逐渐暴露：在安全的环境下，慢慢地接触该物体，逐渐增加对它的适应程度。

3. 深呼吸和放松：通过深呼吸和放松技巧，如冥想、渐进性肌肉松弛等，减轻身体的紧张。

4. 正面思考：改变对该物体的负面想法，尝试看到积极的方面。

5. 分享感受：与信任的人交流，分享自己的恐惧，获得支持和建议。

6. 制定计划：制定应对恐惧的具体计划，按照步骤逐步面对。

7. 锻炼身体：通过运动增强身体素质和心理抵抗力。

8. 分散注意力：将注意力转移到其他事情上，避免过度关注恐惧对象。

9. 接受自己的恐惧：不强迫自己完全克服恐惧，接受它的存在。

10. 寻求专业帮助：如果恐惧严重影响生活，可以考虑寻求心理咨询或治疗。

11. 使用想象力：在想象中逐渐面对恐惧，提高应对能力。

12. 挑战恐惧：逐步挑战自己，突破心理障碍。

13. 保持乐观：相信自己有能力克服恐惧。

14. 记录进展：记录自己面对恐惧的过程和进步，增强信心。

15. 培养兴趣爱好：丰富生活，减少对恐惧的关注。