平板俯卧撑是一种变体的俯卧撑，与传统俯卧撑不同，平板俯卧撑是在地面上用手掌放平的姿势进行的。它与传统俯卧撑相比有以下好处：

1. 锻炼肩部和胸肌：平板俯卧撑可以更加集中地锻炼肩部和胸肌，强化这些肌肉群的力量和稳定性。

2. 提高核心稳定性：在平板俯卧撑的过程中，身体需要保持平衡和稳定，这会强化核心肌肉的稳定性，包括腹部和背部肌肉。

3. 减少手腕受力：传统俯卧撑往往会对手腕造成较大的压力，而平板俯卧撑由于手掌放平，可以减少手腕的受力，降低受伤的风险。

4. 改善姿势和姿态：平板俯卧撑要求保持身体的平衡和姿势正确，对改善姿势和姿态非常有益。

5. 锻炼上身肌肉平衡：平板俯卧撑可以帮助平衡上身肌肉的发展，避免肌肉不均匀发展带来的问题。

需要注意的是，平板俯卧撑对于初学者来说可能较为困难，需要逐渐增加难度和训练强度。在进行平板俯卧撑时，应注意保持正确的姿势和呼吸，避免过度用力或过度伸展，以免造成伤害。最好在专业人士的指导下进行训练。