要在手机上恢复参保，需要下载并安装相应的社保APP，如“社保通”、“社保e联”等。

然后在APP中注册账号并登录后，按照提示填写个人基本信息和参保信息。

一般需要上传身份证、银行卡等证件和信息，以便核实和确认。最后支付相应的社保费用即可完成参保恢复。在恢复参保前，建议先了解自己的参保状态和需要缴纳的金额，以免出现费用不匹配或漏缴等情况。