游泳40分钟和跑步40分钟均有其优点。游泳可全面锻炼身体，增强肺功能、心脏功能、耐力和柔韧性，具有低损伤的优点；而跑步可锻炼心肺功能和肌肉耐力，并可促进新陈代谢和消耗身体内多余脂肪，同时还可锻炼意志力。选择哪种运动方式应根据个人情况而定，若是想全面锻炼身体或受肌肉损伤影响较大，可以选择游泳；若是想减肥或锻炼肌肉耐力，则可以选择跑步。最重要的是，坚持适量运动，健康才能有所提升。