1.

充足休息。运动过后给予身体充足的睡眠、休息，让身体有更多自然恢复的时间，能让小腿肌肉紧绷、僵硬症状缓解。

2.

适度运动。轻度的运动可促进血液循环，能使原本的肌肉紧绷、僵硬感获得缓解。

3.

拍打按摩。不管是用手按摩或是按摩滚筒，都可让僵硬的肌肉放松，促进血液循环，使肌肉紧绷、僵硬感缓解。

4.

热敷。热敷可以促进血液流通，对运动后出现小腿肌肉紧绷、僵硬感有一定的效果。