如果你多充值了话费，可以通过以下几种途径进行退款。

首先，可以联系手机运营商客服，向其说明情况并附上充值记录，由客服协助进行退款操作。

其次，如果是通过第三方平台进行充值的，可以联系该平台客服进行退款申请，并提供相应的证据。

最后，也可以前往手机运营商或第三方平台的营业厅进行咨询和办理退款手续。需要注意的是，退款手续可能会需要一定的时间，耐心等待即可。