在塑形过程中，先做少女背还是沙漏腰取决于个人的需求和体质。少女背侧重于矫正背部不良姿势，改善驼背等问题，而沙漏腰则侧重于腰部塑形，减少腰围。如果背部有明显不良姿势，建议优先进行少女背塑形；如果腰部脂肪堆积较多，则可以先做沙漏腰塑形。但需要注意的是，这两种塑形方法可以同时进行，相互配合，达到更好的塑形效果。