冬天适合吃草莓、鲜枣、橘子、甘蔗等。

草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素B₁、维生素B₂、维生素B₃以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。维生素C 还是一种有效的抗氧化剂，不仅有利于保护冬季干燥的皮肤，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

橘子中含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素B₁、维生素B₂、维生素C、维生素E、钾、钙、镁、磷、锌等多种营养成分。

甘蔗是冬季的应季水果，富含糖分、水分、维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等营养物质。甘蔗含铁量很高，女性可以多吃甘蔗，也可以直接榨汁喝。