想要快速瘦腰腹，除了进行腰腹环吸以外，还需要注意饮食和运动的均衡。

首先，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬果、蛋白质等营养素的摄入，保持饮食清淡。

其次，进行有氧运动，如快走、跑步、跳绳等，有助于加速新陈代谢，消耗脂肪。同时，还应进行局部收腹、提臀的训练，加强核心肌群的力量和紧致度。最后，保持良好的生活习惯，避免熬夜、抽烟、喝酒等有害因素的影响。只有综合多方面因素，才能达到快速瘦腰腹的效果。