如果你总是感觉热，可以采取一些措施来降低体温。首先，穿上透气性好的轻便衣物，保持室内空调开启或通风良好，减少使用热源，如电器、热水器等。

其次，多喝水并适当增加食盐摄入以补充流失的水分和电解质，同时注意饮食清淡，避免辛辣食物和酒精等刺激性食品。最后，根据个人情况，适当进行运动或减轻负重，帮助身体排汗散热，缓解热感。