磕长头是一种仪式，并不是运动，谈不上对身体有好处。

烧香的善男信女持香烛，有的外地进香的年老之人，身背黄布香袋，上写“朝山进香”、一群五七人，或十余入，敲着锣，一同拥上山。“磕大头”时，每一磴石阶，即跪叩一次。第一年开始“磕大头”的，腰间还会系着红带。