首先，设定一个实际可行的目标，如每周三次健身，然后找到适合自己的运动方式和地点，比如在家里做瑜伽或者去健身房。同时，选择一些喜欢的音乐或者运动伙伴，增加运动的趣味和动力。

另外，养成每天锻炼的好习惯，比如早上起床做一些简单的体操或者晚上散步，坚持下去就会变成不可或缺的一部分。

最后，给自己一些奖励，比如买一件运动装备或者享受一顿美食，让健身变得更有意义和有动力。