好的碳水食物有以下几类：

1.全麦面包：提供足够的碳水化合物，还能更好地满足胃部的饥饿感。

2.豆类：豆类含有许多健康的蛋白质和可溶性纤维，是非常好的碳水食物来源。

3.水果：水果中含有许多天然的碳水化合物，而且含有丰富的纤维、维生素和矿物质，能够提供身体所需的各种营养。

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