拓展和维护人脉圈是建立和保持良好人际关系的重要部分。以下是一些建议：

1.积极主动：主动参加社交活动、行业会议、聚会等，扩大你的社交圈子。

2.社交媒体：利用社交媒体平台与他人建立联系，分享有价值的内容，并积极参与讨论。

3.参加社团组织：加入你感兴趣的社团或组织，参与志愿者活动，结识志同道合的人。

4.定期联系：与你的人脉保持定期联系，通过电话、短信、电子邮件或社交媒体进行沟通。

5.提供价值：在人脉关系中，不仅要关注自己的需求，也要关注他人的需求。提供帮助、建议或资源，建立互惠关系。

6.保持真诚：对待人脉关系要真诚，不要过于功利或虚伪。

7.持续学习：不断提升自己的知识和技能，增加自己在人脉圈中的价值。

8.组织聚会：定期邀请人脉圈中的朋友和同事参加聚会，增进彼此的感情。

9.感恩和回报：对于帮助过你的人，要表达感恩之情，并在适当的时候回报他们。

10.保持积极态度：保持积极、乐观的态度，吸引更多积极向上的人进入你的人脉圈。

最重要的是，建立人脉关系需要时间和努力。持续投入并保持积极的态度，你将逐渐建立起广泛而有价值的人脉圈。