X型护膝的绑法可以按照以下步骤进行：

首先，确保护膝平整地放在膝盖上，X型的两侧分别位于膝盖的两侧。

然后，将护膝两端的带子绕过腿部，注意要保持适度的松紧度，不要过紧或过松。

接着，将带子在腿部下方交叉，然后再绕过腿部上方，形成X型交叉。

最后，将带子拉紧，确保护膝稳固地绑在膝盖上，不易滑落。

这种绑法能够有效地固定护膝，提供膝盖稳定的支撑和保护。同时，适度的松紧度可以确保血液循环顺畅，不会给腿部带来过多的压力。记得在绑护膝时保持舒适和稳定，以充分发挥其保护作用。