休组间息时间要延长，2~3分钟是正常的，我现在一组有时候甚至休息5分钟。当时好多人说我休息时间太长了，结果现在没有一个卧推重量比我重的，这就是结果，他们基本上都是卧推，休息时间不到两分钟的主，这样子肌肉都没休息好。